15 лучших изотоников

Что лучше пить до и во время бега?

Большинство спортивных напитков, представленных на рынке, ученые и спортивные диетологи называют изотоническими. Это означает, что они содержат раствор углеводов с концентрацией 6-8%.

Эти напитки находятся в середине спектра с точки зрения скорости абсорбции, при этом вода является наиболее легко усваиваемой (гипотонической), а что-то вроде фруктового сока с концентрацией сахара более 8% (гипертонической) является наименее усваиваемой.

Поскольку концентрация сахара в большинстве спортивных напитков выше, чем в большинстве жидкостей организма, они не сразу всасываются в кровоток и, таким образом, не являются оптимальными для гидратации.

До и во время пробежки регидратация должна быть вашим главным приоритетом. При тренировке в теплых условиях регидратация позволит вам поддерживать баланс жидкости и сохранять прохладу.

Соответственно, лучшим выбором до и во время пробежки будет вода, сильно разбавленный спортивный напиток или вода с электролитными таблетками.

Употребляя только воду, разбавляя свой спортивный напиток или используя заменители электролитов, вы обеспечиваете свое тело наилучшей комбинацией замены электролитов и их быстрейшего усвоения.

Точно так же электролиты, особенно натрий и калий, способствуют всасыванию в тонком кишечнике и способствуют задержке жидкости.

Лучше всего избегать потребления ненужного количества «простого» сахара, исследования института РАМН показывают, что, когда бегун потребляет продукты с высоким гликемическим индексом, такие как спортивные напитки с высоким содержанием сахара или энергетические батончики, за час перед пробежкой он может быстрее устать во время забега.

Что же тогда пить после бега? После того, как вы закончите тренировку, вода или разбавленный спортивный напиток — не лучший выбор для восстановления. Вода и разбавленные напитки не содержат достаточного количества сахаров и электролитов, необходимых вашему телу для восстановления баланса.

Кроме того, из-за воды и перенасыщения ею, появляется дисбаланс электролитов, что только увеличивает потерю жидкости и снижает желание пить.

Ваш лучший выбор после тренировки — это напиток, который содержит достаточное количество сахара, электролитов и, возможно, немного белка.

Научная литература последовательно показывает, что употребление напитка, содержащего соотношение углеводов и белков 4 к 1, является оптимальным для восстановления.

Поэтому, изотоники являются идеальным вариантом после тренировки, чтобы ускорить процесс восстановления.

Всем известно, что у людей различное потоотделение и степень потери жидкости во время тренировки. Но как понять сколько именно вы теряете и сколько вам необходимо жидкости, чтоб восполнить потерю.

Самый эффективный способ правильной регидратации — вернуть в организм ровно то количество жидкости, которое вы потеряли во время бега.

К сожалению, сложно найти достоверную информацию о необходимом количестве жидкости для потребления.

Некоторые говорят, что нужно пить, только когда появляется жажда, что может не соответствовать скорости потери пота вашим собственным телом, кто-то говорит о стандартной цифре 2 литра в день.

Но все намного проще, в интернете есть множество «сайтов — калькуляторов», где вы можете ввести свой вес и количество физической активности и система выдачи даст вам необходимую цифру, сколько литров жидкости необходимо потреблять именно вам.

Но не забывайте пить не только воду, но и изотоники. Изотоник – полезный и даже необходимый спортивный напиток, который помогает нашему организму переносить длительные физические нагрузки. Он поддерживает водно-солевой баланс и PH крови в норме, утоляет жажду и снабжает организм энергией, так как в нём, как правило, содержатся углеводы.

Для многих из вас он станет помощником и верным союзником во время тренировок. Если вы еще ни разу не пробовали изотоники, самое время начать!

Изотоники и не только

Изотоник представляет собой обычную воду, где содержатся электролиты, минералы, глюкоза и прочие вещества, которые восполняют энергетический баланс и позволяют двигаться дальше, а не заканчивать тренировку после 10 минутного бега. Полезность продукта в том, что там содержатся все те элементы, которые присутствуют в крови, что ускоряет и облегчает их усвоение в организме.

Чаще всего в изотониках присутствует не более 4 граммов сахара на 100 мл. Такое значение обеспечивает организм необходимой энергией. Также, важным моментом является то, что нагрузка на желудочно-кишечный тракт минимальна, из-за этого человек чувствует себя бодрее и сонливость отпадает, по сравнению с вредными энергетическими напитками.

Важно понимать, что чем выше нагрузка и продолжительность тренировки, тем больше организмом потратится энергии и израсходуется ресурсов. Это увеличит потребность в изотонике и обычного количества может быть недостаточно

Для более эффективного воздействия принимать вещество рекомендуется во время тренировки. До физических упражнений лучше не употреблять продукт, потому что никакой положительной роли он тогда не сыграет, а продолжительность сократится в несколько раз.

Кроме изотонических напитков в магазине встречаются другие продукты, которые будут показывать эффективность при употреблении. Такие вещества более привычны рядовым пользователям, однако их польза не сравнится с изотониками.

Хорошие и худшие альтернативы:

Вода. Главный элемент и топливо всего организма. После легкой и бодрящей утренней пробежки человек всегда испытывает нехватку этого вещества. Поэтому первое, что он делает по прибытию домой – восполняет водный баланс. Но ведь кроме воды расходовались и другие элементы. Поэтому употреблять ее в пустом виде не рекомендуется и в ней лучше растворить полезные вещества, которые восполнят нехватку главных элементов и сделают утро по-настоящему бодрящим.
Вода с электролитами. Благодаря калию и натрию человек получает электрические сигналы к мышечной ткани. Забывать про эти вещества нельзя, потому что даже движение задействует практически всю группу мышц. Без этих элементов невозможно представить человеческую жизнь, это главные компоненты для существования. Купить их можно в порошкообразном виде в любом спортивном магазине. Кроме калия и натрия, в продукте может содержаться кофеин, вкусовые добавки. Наличие этих компонентов положительно сказывается на работоспособности всего организма. Однако, есть и недостаток: в порошке редко содержатся полезные микроэлементы и глюкоза.
Свежевыжатые соки и лимонады. Апельсиновый бодрящий фреш, выпитый после пробежки, – это самый настоящий подарок природы человечеству, однако не каждый обладает соковыжималками. Пакетированные соки не смогут полностью восполнить баланс, они сделаны для общего употребления, кроме того, там много сахара. В свежевыжатом апельсиновом соке содержится десятки полезных витаминов и важных микроэлементов. Однако из-за большой концентрации углеводов – 10 грамм, этот продукт воспринимается организмом как пища, а не напиток. Поэтому некоторые люди испытывают вялость и сонливость после того, как он усвоится. Лимонад не содержит пищевых волокон, но из-за обилия глюкозы и отсутствие витаминов – это нежелательный продукт во время тренировок.
Энергетические напитки. В 21 веке о вреде энергетиков написана ни одна научная статья. Однако производителей не останавливает это. Они выпускают десятки различных товаров, который призваны обеспечить организм энергией на несколько часов вперед. Главными элементами в составе является гуарана, таурин, кофеин. Такие вещества дают организму сахар и восполняют энергией. Но для тренировки в спортивном зале или во время пробежки они не подходят. Из-за того, что у человека возникает зависимость от частого употребления, то никакой пользы они нести не будут.
Белковые коктейли. Полезный напиток, которые восполнит организм питательными веществами после тренировки. Во время выполнения физических упражнений лучше воздержаться от их употребления, так как жидкость усложнит работу организма. Если человек не хочет покупать такой напиток, то его может легко заменить сытный и вкусный прием пищи. Чаще всего последний вариант наиболее эффективнее, и тренеры рекомендуют именно его.

Сколько и как нужно пить изотоники во время тренировок

Например, при езде на велосипеде в течение часа расходуется 30-60 г углеводов. Такое количество энергии позволяет держать хороший темп и предотвращать усталость, которая возникает из-за истощения гликогеновых запасов и обезвоживания.

Допустим, в одной порции сухого концентрата содержится 15 г углеводов. Этого количества хватит на полчаса велопрогулки. Таким образом, для одного часа езды нужно будет взять две порции концентрата.

Каждые 15 минут рекомендуется выпивать 125 мл изотоника. Соответственно, всю порцию концентрата необходимо растворить в полулитре воды.

Успешных вам тренировок!

Что такое изотонический напиток, его состав

Изотоники – это самый популярный вид спортивных напитков. Изотонический – значит имеющий такое же осмотическое давление, что и плазма крови. Иными словами, изотонический напиток имеет схожий состав и концентрацию растворённых в нём веществ с жидкостями в организме. Поэтому такие напитки быстро усваиваются и способствуют поддержанию баланса в организме.

Состав

Изотоник состоит из воды и растворённых в ней простых углеводов и солей. Часто в такие напитки добавляют витаминный комплекс, кофеин и карнитин.

Входящими в состав изотоника углеводами чаще всего выступают мальтодекстрин, глюкоза и фруктоза. Эти простые сахара служат источником энергии для мышц. Такие углеводы быстро усваиваются и поддерживают мышечную работоспособность на высоком уровне.

Соли (калия, натрия, магния, кальция) являются электролитами, т. е. веществами, проводящими электрические импульсы от центральной нервной системы к мышцам. Эти импульсы заставляют их сокращаться, то есть совершать работу. Человеческий организм постоянно получает и теряет электролиты. Они поступают с пищей, а выводятся с потом и мочой.

Как уже было сказано, повышенное потоотделение приводит к обезвоживанию и истощению запасов электролитов. Из-за этого нервные импульсы проводятся хуже, и, как результат, мышцы перестают сокращаться должным образом. Работоспособность организма в целом снижается. Поступающие из изотоников электролиты помогают возобновить работу мышц и повысить выносливость организма.

Витамины участвуют во многих процессах метаболизма. Поэтому их наличие в напитке может стать отличной поддержкой для организма во время серьезных кардионагрузок. В такие витаминные миксы чаще всего входит вся группа В и витамин С.

L-карнитин – это вещество, родственное витаминам группы В. Оно выполняет функцию транспорта жирных кислот в клетку, где они будут разрушены для получения энергии. А поскольку жирные кислоты могут окисляться только в присутствии кислорода, прием карнитина во время аэробных нагрузок может дать организму дополнительную порцию энергии.

Кофеин – один из самых популярных стимуляторов нервной системы. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении кофеином наступает перевозбуждение ЦНС и организм наоборот начинает замедляться. Поэтому рекомендуется умеренное потребление кофеинсодержащих изотоников, особенно в жаркую погоду.

Рецепты изотоников своими руками ^

Большинство изотоников содержат красители, которые не представляют вреда для организма, но, тем не менее, лучше не злоупотреблять такими напитками. Именно поэтому спортсмены стали интересоваться, можно ли готовить их дома, и на данный момент удалось разработать несколько рецептов, действующих не хуже продуктов, продающихся в отделах спортивного питания.

В основе восстанавливающих напитков, которые можно приготовить самостоятельно, как правило, используются:

Вода — как база;
Соль — т.к. ионы натрия и хлорид-ионы играют важную роль в поддержании постоянства объема жидкости в организме, а задержка или потеря натрия вызывает пропорциональную задержку или потерю воды;
Сахар — как источник глюкозы и сахарозы, насыщающих организм питательными веществами и обеспечивающими энергией;
Мёд — как альтернативный подсластитель и кладезь кальция, натрия, магния, железа, серы, йода, хлора, фосфора, важных микроэлементов (марганец, кремний, алюминий, бор, хром, медь, литий, никель, свинец, олово, цинк, осмий), яблочной и щавелевой, фолиевой кислоты, витаминов группы В, Е, К;
Соки фруктов и ягод — источник витаминов и микроэлементов.

Нередко вместо воды в базе изотоников используют сок цитрусовых. Они хорошо насыщают кровь комплексом важных для восстановления электролитного баланса витаминов и минералов: всей группы В, хорошей дозы витамина С, солей. По этой же причине можно использовать и сок ягод: клюквы, калины, облепихи, малины, смородины.

Самый простой рецепт изотоника

Ингредиенты:

Сахар или мед – 20 г. Фруктоза тоже подходит.
Сок любого цитрусового – лимон, грейпфрут, апельсин. Желательно натуральный (можно фреш) — 30 мл.
Соль. Лучше всего морская или же йодированная. Достаточно щепотки.
Вода. 400 мл.

Приготовление:

Источник глюкозы растворяют в теплой воде и добавляют соль

Важно, чтобы вода была не кипящая, а теплая, иначе все целебные качества меда улетучатся.
После постепенно вводят воду и добавляют цитрусовый сок.

Классический изотоник своими руками

Данный напиток используется чаще всего, а приготовить его очень просто:

Выжимаем 300 мл сока из фруктов, смешиваем с 200 мл чистой воды;
Добавляем немного соли.

Изотоник для бодрости

Если не хватает энергии для бега или силовых тренировок, стоит обратить внимание на этот рецепт, позволяющий быстро восполнить ее дефицит:

Измельчаем на терке корень имбиря, заливаем 500 мл водички и кипятим на небольшом огне 5 минут;
Остужаем, вливаем аналогичное количество воды, выжимаем из 3-х апельсинов сок, добавляем немного соли и 2 ч. л. меда;
Перед употреблением тщательно размешиваем.

Изотоник для быстрого восстановления

Данный вариант наиболее актуален для применения после выматывающей тренировки:

Помещаем в блендер 0,5 л фруктового сока, до 5 ст. л. фруктозы, 3 ст. л. сушеной сыворотки, 3 щепотки соли и 1 очищенный от кожуры банан;
Все хорошо измельчаем и пьем.

Изотоник с Регидроном

Регидрон – это порошок, использующийся против обессоливания и обезвоживания организма, поэтому он также считается изотоником. Напиток с его добавлением готовится по такому рецепту в домашних условиях:

Пакетик препарата заливаем стаканом воды, размешиваем, прибавляем сок из двух лимонов;
Добавляем 500 мл водички и 3 ст. л. натурального меда, хорошенько размешиваем.

Изотоник-энергетик

В нем достаточно кофеина, поэтому вместе в жидкостью организм будет получать еще и массу энергии.
Для него понадобится:

Три пакетика черного чая;
Бутылка воды (пол-литровая);
20 таблеток витамина С.

Способ приготовления:

Чай залить крутым кипятком и 10 минут настаивать.
Затем засыпать 20 таблеток аскорбиновой кислоты (по 50 мг).
Долить кипяченой воды (холодной) и оставить в морозилке. Бутылку хорошо закрутить крышкой.

Также можно добавить в напиток порошок ВСАА (до 10 г), 10 г глюкозы (растолочь таблетки) и около 20 капель раствора элеутерококка — до помещения в морозильник. Для бегунов можно делать изотоник в таких же пропорциях, но вместо обычной воды использовать минеральную, а также добавлять в напиток пакетик регидрона.

Изотоник для улучшения метаболизма

Ингредиенты:

3 л воды;
2 г натрия гидрокарбоната;
10 ст.л. сахара;
10 мл калия хлорида;
25 г порошка глюкозы;
1,5 мл сульфата магния.

Все смешать, дозировку не изменять. Можно хранить в холодильнике до полутора недель.

Изотоник для велосипедистов

1 бутылка физраствора.
2 бутылки глюкозы по 400 мл.
2 лимона.
2 ч.л. сахара.
200 мл воды.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Упражнения на плечи с гантелями: как заниматься дома.

Польза и вред изотоника

Основная польза этого напитка – поддержание уровня сахара в крови, на протяжении всей тренировки. Рассмотрим преимущества раствора более детально:

С каждым глотком изотоника, человек получает определенную порцию углеводов, в частности – глюкозы. Она нужна для энергии. Чем интенсивнее будет тренировка, тем быстрее показатель сахара падает и остается все меньше энергии. Благодаря своему состав, изотоник действительно поддерживает баланс в норме и насыщает организм энергией.
Следующий положительный момент – изготовители обещают, что при употреблении данного средства можно избежать судорожного синдрома и спазмов. Это обычные явления, которые могут возникнуть как во время тяжелой тренировки, так и в домашних условиях. Причины, по которым мышцы периодически сокращаются, могут быть разными. Самая распространенная – недостаток магния, натрия и калия. Во время регулярной физической нагрузки, организму требуется в два раза больше полезных минералов, чем в обычный день. Изотоник имеет в своем составе необходимые элементы, устраняет возможность проявления спазмов и судороги.
Третий плюс, который устраивает всех – это повышенная выносливость и энергичность. Эти показатели зависят от питания спортсмена, если соблюдать правильный режим, а также поддерживать его такого рода жидкостями, энергия возрастает, силы заметно увеличиваются. Многие новички полагают, что отказ от углеводов снижает вес, улучшает показатели и повышает выносливость. В результате оказывается, что все наоборот. И чем быстрее человек это поймет, тем быстрее сможет приступить к полноценным тренировкам без ущерба для здоровья.

Добавка не содержит в себе каких-то секретных элементов и сложного химического состава. Это простая жидкость, в которой нет ничего лишнего, все только полезное для организма. Остается только понять, как правильно пить изотоник.

Что такое изотонический напиток, его состав

Изотоник – самый популярный вид спортивных напитков. Изотонический означает наличие такого же осмотического давления, что и плазма крови. Другими словами, изотонический напиток имеет схожий состав и концентрацию веществ, растворенных в нем с жидкостями организма. Поэтому эти напитки быстро усваиваются и помогают поддерживать баланс в организме.

Состав

Изотоник состоит из воды и растворенных в ней простых углеводов и солей. Часто в такие напитки добавляют витаминный комплекс, кофеин и карнитин.

Углеводы, из которых состоит изотоник, чаще всего представляют собой мальтодекстрин, глюкозу и фруктозу. Эти простые сахара служат источником энергии для мышц. Эти углеводы быстро усваиваются и поддерживают высокую работоспособность мышц.

Соли (калий, натрий, магний, кальций) – это электролиты, то есть вещества, которые проводят электрические импульсы от центральной нервной системы к мышцам. Эти импульсы заставляют их сокращаться, то есть работать. Организм человека постоянно набирает и теряет электролиты. Они попадают с пищей и выводятся с потом и мочой.

Как уже упоминалось, повышенное потоотделение приводит к обезвоживанию и истощению запасов электролитов. Из-за этого нервные импульсы становятся менее проводящими, и в результате мышцы перестают правильно сокращаться. Общая работоспособность тела снижена. Электролиты изотонических препаратов помогают восстановить мышечную работу и повысить сопротивляемость организма.

Витамины участвуют во многих обменных процессах. Поэтому их присутствие в напитке может стать отличной опорой для организма во время серьезных кардиотренировок. Такие витаминные смеси чаще всего включают всю группу B и витамин C.

L-карнитин – это вещество, относящееся к витаминам группы В. Он выполняет функцию транспортировки жирных кислот внутрь клетки, где они разрушаются для получения энергии. А поскольку жирные кислоты могут окисляться только в присутствии кислорода, прием карнитина во время аэробных упражнений может обеспечить организм дополнительной энергией.

Кофеин – один из самых популярных стимуляторов нервной системы. Но не забывайте, что при злоупотреблении кофеином центральная нервная система становится перевозбужденной, а организм наоборот начинает замедляться. Поэтому рекомендуется умеренный прием изотонических препаратов, содержащих кофеин, особенно в жаркую погоду.

Лучшие женские кроссовки для фитнеса

Чтобы спортивная вещь прослужила женщине много лет, к выбору стоит подходить с особой тщательностью. Помимо повышенной износостойкости она должна обладать и другими параметрами: комфортностью, легкостью, крепкой фиксацией стопы.

Reebok Print Elite ULTK

Reebok
Мне нравитсяНе нравится1

Один из наиболее приемлемых вариантов для спортивных занятий. Обладает низкой формой посадки, не сковывающей движения во время физических занятий. Прорезиненная подошва имеет высокое качество, что позволяет ей плотно сцепляться со всеми видами покрытий. Вязаная стелька, расположенная на пятке, помогает быстро надеть изделие.

Puma Pulse Ignite

Puma
Мне нравитсяНе нравится1

Эластичная и почти невесомая модель, которая легко приспосабливается к любым силовым и кардиотренировкам. У гибкой подошвы предусмотрена защита для неопасных поворотов в виде глубокой борозды. Для амортизации применяется пружинистая подошва с дополнительным слоем из вспененного полиэтилена.

Lacoste HELAINE 118 1

Lacoste
Мне нравитсяНе нравится1

Сочетание рифлёной подошвы, ортопедических стелек и сеточки из текстиля высокой устойчивости с полимерными бесшовными накладками в верхней части. Кроссы являются самой невесомой моделью из всей коллекции спортобуви бренда.

Violeta 33-33-blue

Violeta 33-33-blue
Мне нравитсяНе нравится1

Изделие крепко фиксирует ногу и не позволяет ей потеть. Верхняя часть составлена из комбинации дышащего материала и сетки. Нижняя – из мягкой тканевой подкладки, комфортной стельки, нестирающейся и нескользящей полиуретановой подмётки, петли на пятке, чтобы было удобнее надевать и чистить.

Изотоник из Регидрона

4. Напиток с Регидроном

Основная цель применения Регидрона — восстановление кислотно-щелочного равновесия, нарушенного вследствие потери электролитов, что происходит при обильном потоотделении.

Этот напиток так же хорош при вирусных заболеваниях и отравлениях, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.

Ингредиенты:

500 мл воды
1 пакетик Регидрона
3 ст. л. меда
2 лимона (сок)

5. Овощной изотоник

Овощи — важнейший поставщик минеральных веществ, необходимых организму — калия, кальция, магния, фосфора и железа. В отличие от ягод, овощи доступны почти круглый год.

Ингредиенты:

100 мл. воды
100 мл. цитрусового сока
200-300 мл. овощного сока (свежевыжатого морковного или свекольного)
Шепотка соли
3 ст. л. меда

6. Энергетический изотоник

Энергетический напиток содержит достаточное количество кофеина для повышения энергии и концентрации внимания, плюс минимальное количество углеводов. Отличный выбор для желающих сбросить лишний вес.

Ингредиенты:

500 мл. воды
3 пакетика черного чая
2 ч. л. сахара
10 таблеток по 50 мг аскорбиновой кислоты

Рекомендации по применению

Пить изотоники в повседневной жизни просто так не имеет смысла, поскольку с пищей вы и так получаете все необходимые соли. Другое дело интенсивные тренировки.

Для спортсменов, которые занимаются профессионально, желательно выпивать за один час тренировки до одного литра изотоника. Для любителей и новичков достаточно 500 мл.

Идеальный режим приема — трехразовый. Треть — за 30 мин. до тренировки, треть — во время тренировки, по два-три глотка, и остаток — через 15 мин. после тренировки.

Если вам понравились наши советы, поделитесь ими со своими друзьями, и будьте здоровы!

Garmin Venu 2 Plus

Монитор сердечного ритма: Да
GPS: Да
Дисплей: 1,3-дюймовый AMOLED
Встроенная музыка: Да
Мобильные платежи: Да
Отслеживание сна: Да
Время работы батареи: 9 дней/24 часа с GPS

Плюсы

Потрясающий AMOLED-дисплей
Точность отслеживание фитнеса и Garmin Coach
Качество связи лучше, чем ожидалось
Фантастическое время автономной работы

Минусы

Рекомендации по восстановлению могли бы быть лучше
Недостаточно сторонних приложений

Часы Garmin предназначены не только для серьезных спортсменов. Venu 2 Plus — это стильные смарт-часы, не уступающие Apple Watch и Fitbit Versa 3, и они достаточно прочны для велосипедных прогулок, силовых тренировок и игр с детьми. Это также шаг вперед по сравнению с Garmin vivoactive 4 с дисплеем AMOLED и рамкой из нержавеющей стали.

Garmin Venu Plus 2 сочетает в себе функции отслеживания физической формы и здоровья, которые вы ожидаете от устройства Garmin, с функциями умных часов, такими как мобильные платежи, уведомления, сенсорный экран и хранилище для 650 песен. Часы также могут похвастаться гораздо лучшим временем автономной работы, чем большинство умных часов, даже с AMOLED-дисплеем.

Одним из больших улучшений в Garmin Venu 2 Plus являются функции голосового помощника. Чтобы лучше конкурировать со своими именитыми конкурентами, Garmin Venu 2 Plus предлагает звонки на запястье и голосовых помощников. Несмотря на то, что компания Garmin поддерживает репутацию производителя подробного отслеживания физической активности и точного GPS, Venu 2 Plus теперь является более выгодным предложением для тех, кто хочет, чтобы их умные часы служили продолжением их смартфона.

Часы Garmin предназначены не только для серьезных спортсменов. Venu — это стильные умные часы, сопоставимые с Apple Watch и Fitbit Versa 3, и они достаточно прочные для езды на велосипеде, силовых тренировок и игр с детьми. Это также шаг вперед по сравнению с Garmin vivoactive 4 с дисплеем AMOLED и лицевой панелью из нержавеющей стали.

Garmin Venu сочетает в себе функции отслеживания фитнеса и здоровья, которые вы ожидаете от устройства Garmin, с функциями умных часов, такими как мобильные платежи, уведомления, сенсорный экран и хранение до 500 песен. Часы также могут похвастаться гораздо лучшим временем автономной работы, чем большинство умных часов, даже с их дисплеем AMOLED. Мы смогли носить Garmin Venu в течение трех дней без подзарядки, это лучше по сравнению с зарядкой Apple Watch каждый день.

Garmin также предлагает Venu Sq, которые имеют многие из тех же функций Venu в квадратном дизайне, хотя и с пластиковым корпусом и большой лицевой панелью, что делает их похожими на устройство более низкого уровня, а не на умные часы премиум-класса.

Рейтинг мужских кроссовок для бега и кроссфита

От выбора кроссов для бега зависит состояние здоровья бегуна, его спортивные возможности и выносливость. Рассмотрим наиболее подходящие варианты моделей, которые позволят заниматься с комфортом и без вреда для организма даже новичкам.

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Nike
Мне нравится5Не нравится2

Обладают самым большим возвратом энергии из всего числа моделей Найка, созданных исключительно для бега. Кроме того, имеют облегченную верхнюю часть из сеточки и синтетики, мощный низ с прорезиненной подошвой, поглощающей удары и создающей сцепление, а также прекрасной воздушной проницаемостью. Отличаются маленьким весом, устойчивостью высокого уровня и комфортной для спортсмена амортизацией. Однако не подойдут людям с широкой стопой из-за узкой платформы.

ASICS GEL FujiTrabuco 8

ASICS
Мне нравится8Не нравится2

Трейловая обувь для мужчин подходит для ежедневного пользования и экстремальных условий. Благодаря толстому протектору имеет повышенную проходимость, в том числе на рыхлой и скользкой поверхностях. Обладает несколькими защитными технологиями и усиленной межподошвенной системой прочности.

New Balance 860v8

Практичные New Balance 860v8
Мне нравится6Не нравится2

Практичные и не убиваемые беговые кроссовки для спорта с жестким фиксированием и обтекаемым силуэтом. Обладают красивым внешним видом и новейшей системой амортизации. Но плохо приспособлены для занятий в зимнее время года, т.к. слишком хорошо вентилируются.

Reebok Print Run 2

Reebok
Мне нравитсяНе нравится5

Представляют собой сочетание покрытия из полимера, обеспечивающего крепкую поддержку, и бесшовного текстиля, который прекрасно пропускает воздух. Такая обувь подходит даже начинающим бегунам, поскольку имеет комфортный перепад 10 мм между носовой зоной и пяткой.

Columbia FIRECAMP MESH II

Columbia
Мне нравитсяНе нравится4

Универсальные спортивные полуботинки, рассчитанные на сухую погоду в весеннее и летнее время года. Их можно использовать для активного отдыха, а также во время повседневных пробежек или пеших походов. Выполнены из плотной тканевой сеточки, а нижняя подмётка – из резины, прекрасно схватывающейся с поверхностью.

Отличаются повышенным комфортом, выгодным соотношением цены и качества, износостойкостью, строгим дизайном и приятным микроклиматом внутри самой обуви.

Salomon XA ELEVATE

Salomon
Мне нравится3Не нравится2

Пользуются спросом для занятий на высокогорье и сложных природных ландшафтах. Обладают устойчивой подошвой с перепадом 8 мм, прекрасно сцепляющейся со всеми видами дорог и троп. Стопы защищены во время походной деятельности от получения травм. Однако модель не стоит приобретать обладателям широких ступней.

Лучшие гипертонические напитки

SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (банка, 500 г)
Спортивный напиток Rego Rapid Recovery предназначен для быстрого восстановления и восстановления мышц сразу после интенсивной нагрузки. Смесь состоит из равных частей быстро усваиваемых углеводов – мальтодекстрина и фруктозы – и изолированного соевого белка. Кроме того, Rego Rapid Recovery содержит все необходимые электролиты и минералы с витаминным комплексом. Последний включает всю группу B и витамины C, E и D.
Помимо одноразового пакетика на 50 грамм, есть наборы из 18 пакетиков и банок по 500 г, 1 кг и 1,6 кг.
Способ применения: смешайте 50 г Rego Rapid Recovery с 500 мл воды. Пейте сразу после тренировки.
Основные преимущества:
большая часть быстрой энергии и электролитов для быстрого восстановления.
Недостатки:
соевый белок не содержит всех незаменимых аминокислот.

9.9 / 10 Оценка Отзывы: Хороший заменитель еды после тренировки. Восстанавливает хорошо и быстро

И что немаловажно, напиток получается вкусным, вкус шоколада захватывает