Лучшие гейнеры для набора мышечной массы: топ-10 на 2018-2019 год

Другой рейтинг

Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:

Mass Active от Fit Max

Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.

Mega Mass 2000 от Weider

Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.

Mass Gainer от GeneticLab

Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.

Hyper Mass 5000 от BioTech

Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.

Лучшие высокобелковые гейнеры для эктоморфов

CYBERMASS Gainer

Отечественный продукт представлен на рынке 2 типами упаковок: в банке и мягкой. С добавкой атлет получает активный прирост энергии и материала необходимого для роста мышц. В нем содержится: быстрорастворимый концентрат белка молочной сыворотки, мицеллярный казеин. С ним в кратчайшие сроки эктоморф наберет требуемый объём сухой мышечной ткани, а также почувствует прилив бодрости после изнуряющей тренировки.

CYBERMASS Gainer

Достоинства

• амилопектин ВСАА комплект;
• содержит 4 компонентную углеводную и 2 компонентную белковую матрицы;
• приятный вкус;
• удобная упаковка;
• приятная цена;
• сбалансированный подбор компонентов.

class=’s-article__points-list’>

• отдельные пользователи жалуются на несварение желудка после приема;
• не растворяется;
• из-за слишком мелкого помола поднимается пыль при отсыпании новой порции.

class=’s-article__points-list’>

Steel Power Pro Mass Gainer

Основу составляет 4-компонентная углеводная матрица. Ее компоненты получили различный гликемический индекс. За счет разной длинны молекулярной цепи расщепляются организмом на протяжении нескольких часов после приема. Калорийность порции небольшая, 289 ккал.

Steel Power Pro Mass Gainer

Видео-дегустация гейнера:

Достоинства:

• отсутствует сахар;
• в состав входят креатин, комплекс витаминов и минералов;
• эффективно справляется с поставленной задачей.

class=’s-article__points-list’>

• возникают проблемы с извлечением мерной ложечки, так как она практически на самом дне;
• наличие мальтодекстрина;
• плохо размешивается вручную;
• специфический запах.

class=’s-article__points-list’>

R-Line Mass

Отечественная компания R-Line разработала уникальную 3 компонентную матрицу, повышающую скорость восстановления организма после длительных нагрузок и синтезирующую мышечные волокна. Включает: мальтодекстрин, мальтоза, фруктоза. Разная скорость усвоения позволяет питать клетки и ткани длительное время. Распад матрицы сопровождается выделением большого количества энергии. Подойдет вегетарианцам.

R-Line Mass

Видео о гейнерах в целом и о рассматриваемом продукте, в частности:

Достоинства

• сывороточный протеин с широким аминокислотным профилем;
• протеин усваивается в течение 30 минут и запускает процессы, не нагружая пищеварительную систему;
• добавлены витамины и минералы;
• использование натуральных кусочков сублимированных фруктов и концентрата натуральных соков.

class=’s-article__points-list’>

• специфический вкус;
• соевый белок низкого качества;
• спустя час приходит ощущение голода;
• сильно пенится.

class=’s-article__points-list’>

Mutant Mass

Продукт получил 10 различных типов белков с полным спектром аминокислот. Этого достаточно для быстрого и эффективного прироста мышечной массы. Главная изюминка — уникальная запатентованная технология, которая доставляет максимум белков в мышцы и наполняет ди три и олиго пептидными аминокислотами. В каждой порции содержится свыше 1000 калорий. Перед созданием Mutant MASS было обработано впечатляющее количество данных и исследований, для того, что бы пользователь получил продукт высокого качества.

Mutant Mass

Видеообзор гейнера:

Достоинства

• вариативный объём;
• содержит много калорий;
• хорошо размешивается.

class=’s-article__points-list’>

• приторный вкус;
• быстро расходуется;
• в составе отсутствуют витамины и минералы.

class=’s-article__points-list’>

BSN True-Mass

Премиальный продукт от американской компании BSN. Он придется по вкусу начинающим и профессиональным бодибилдерам. Выверенные пропорции восстанавливают в кратчайшие сроки. В него входят 6 различных видов белков наивысшего качества. Улучшенное усвоение достигнуто за счет пищевых ферментов. Жирные кислоты и триглицериды лучшие источники энергии и поддерживают работу гормональной системы. Один прием подарит 710 калорий. Добавка представлена на рынке 4 вкусами: клубника, шоколад, ваниль и печенье со сливками. Каждый найдет, что-то для себя.

BSN True-Mass

Больше информации о гейнере  — в видео:

Достоинства

• малое количество сахара;
• удобная упаковка;
• отсутствуют посторонние запахи;
• хороший состав;
• эффективный;
• насыщенная вкусовая гамма.

class=’s-article__points-list’>

Советы редакции Zuzako по применению гейнеров для набора мышечной массы эктоморфа

Чтобы понять,какой лучше использовать гейнер и как принимать это средство, вам нужно сравнить характеристики нескольких понравившихся составов. Согласно полученной информации можно будет легко составить оптимальный курс приёма пищевых добавок.

Гейнеры с быстрыми (простыми) углеводами для тренировок

Период активных тренировок является наиболее трудным для спортсмена. В это время тратится огромное количество калорий, пополнять запасы  которых приходится при помощи специальных гейнеров. Эти составы богаты белками и углеводами, необходимыми для быстрого восстановления мышц.

Советы по применению:

1. В период активных тренировок принимайте гейнеры в 2 этапа: за 1 час до занятий и спустя 30 минут после их окончания.
2. До начала тренировки принимайте гейнеры с высоким содержанием углеводов, а после её окончания – смесь из протеина и быстрых углеводов.
3. В дни спортивной активности совмещайте приём гейнеров с употреблением креатина. Это ускорит процесс усвоения последних и увеличит эффективность пищевой добавки.
4. Оптимальный размер порции для взрослого человека составляет 100-150 г гейнера. Его добавляют в 300-500 мл жидкости (вода, молоко и др.) и тщательно перемешивают до полного растворения.

Гейнеры со сложными углеводами для дней отдыха

Любой атлет (любитель или профессионал) должен помнить, что даже во время отдыха нужно соблюдать спортивный режим. Это поможет быстрее восстановиться и хорошо подготовиться к основному этапу активных тренировок.

Советы по применению:

1. В дни отдыха пейте разведённые гейнеры небольшими порциями. Эту процедуру повторяйте не менее 3 раз в день (желательно между приёмами пищи).
2. Во время длительной паузы между тренировками исключите приём гейнеров ночью. При этом разрешено немного увеличить утреннюю порцию разведённой смеси.
3. Отдыхая от тяжёлых занятий, используйте уменьшенные порции гейнера (в 2-3 раза). При этом не меняйте время и периодичность их употребления.

Набирать мышечную массу эктоморф может даже в домашних условиях. Для этого ему достаточно выбрать качественный и безопасный для здоровья гейнер. Чтобы не запутаться в сотнях составов, обязательно прочитайте нашу статью. Она поможет найти лучшее средство, соответствующее Вашим финансовым возможностям. Не забывайте ставить лайки, писать комментарии и делиться статьёй с друзьями.

Обзор

Гейнер способствует ускорению набора веса и прибавлению силы. Лучшее топливо для интенсивных тренировок в зале – углеводы, а незаменимым строительным материалом есть белок. Он увеличивает рост массы мышц. Если вы будете употреблять продукты, где они находятся в комплексе, то вы получите намного выше эффект нежели при приеме их по отдельности. Гейнер повышает скорость прибавления энергии, а также время его действия равно нескольким часам после приема. Если вы решили сделать перерыв между тренировками, то прием гейнера не стоит прекращать, в том случае если присутствуют проблемы с прибавлением в весе, или у вас высокая суточная активность. Можно побаловать себя гейнером от . Множество культуристов уже убедились в его свойствах, способности работать и великолепном вкусе.

PRO MASS GAINER восстановит энергетические запасы клеток вашего организма и продолжит действовать в течение нескольких часов после приема. Как мы добились продолжительного действия, ведь, обычно, все гейнеры усваиваются очень быстро?! Основа углеводной матрицы PRO MASS GAINER – изомальтулоза – «медленный» углевод с низким гликемическим индексом (это показатель, который отражает с какой скоростью продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии), не дающий резкого скачка сахара в крови и ответной инсулиновой реакции. Так же в составе углеводы с длинными молекулярными цепочками, которые, в отличие от глюкозы, усваиваются не так быстро. Но и это еще не все! Разработанный специально для профессиональных спортсменов, PRO MASS GAINER от Steel Power Nutrition обогащен растительными пищевыми волокнами (клетчаткой), креатином и витаминно-минеральным комплексом. Все это позволяет наполнить мышцы энергией и подпитывать их в течение продолжительного времени.

Всем известно, что качественное восстановление – залог успеха любого спортсмена. PRO MASS GAINER – для тех, кто ставит высокие цели и добивается серьезных результатов.

Состав Steel Power Pro Mass Gainer

Состав порции (2 мерные ложки — 75 г): Энергетическая ценность – 289,5 ккал Всего жиров – 1,5 г Всего углеводов – 46,5 г Белок – 22,5 г Аминокислотный состав на 100 гр продукта: Аланин — 1,22 г Аргинин — 2,24 г Аспарагин — 3,40 г Глицин — 1,22 г Гистидин — 0,79 г Пролин — 1,68 г Серин — 1,55 г Тирозин — 1,09 г Цистеин — 0,43 г Глютамин — 3,43 г Изолейцин — 1,45 г Лейцин — 2,28 г Лизин — 1,78 г Метионин — 0,40 г Фенилаланин — 1,55 г Триптофан — 0,40 г Валин — 1,39 г Треонин — 1,35 г

Ингредиенты:

Изомальтулоза, мальтодекстрин, концентрат сывороточного белка, фруктоза, клетчатка соевая, алкализованный какао порошок (шоколадные вкусы), гуаровая камедь (эмульгатор), ароматизаторы натуральные и идентичные натуральным, подсластители (ацесульфам калия, сукралоза).

Рекомендации по применению:

В качестве добавки к пище. Смешайте в шейкере 75гр (2 скупа) продукта с 300-400 мл воды, молока или вашего любимого напитка. Рекомендовано принимать с утренним приемом пищи, за час до тренировки и сразу после нее, 2–3 коктейля в день.

Pro Gainer (Optimum Nutrition)

На втором месте нашего рейтинга — Pro Gainer от известной компании Optimum Nutrition. Этот гейнер содержит много компонентов, он дополнительно обогащен витаминами и минералами. Данная спортивная добавка является равноценной в содержании протеинов и углеводов. Отзывы покупателей о Pro Gainer в основном положительные. Спортсмены действительно достигают больших результатов. Основной негатив с данным гейнером связан с его большой стоимостью, а также с небольшим прогрессом у новичков. Дело в том, что каждый гейнер необходимо сочетать с продолжительными физическими нагрузками, но не каждый это может понять.

Рейтинг лучших добавок

Итак, какой вариант выбрать для достижения поставленных целей? Варианты следующие:

• True-Mass — один из лучших гейнеров для эктоморфов, в составе которого содержится 36 процентов протеина, а остальную часть занимают углеводы и полезные микро- и макроэлементы. Преимущество — низкий гликемический индекс, способствующий быстрому усвоению полезных веществ организмом и обеспечению его достаточным объемом энергии. Время для приема — после тренировки, что гарантирует восстановление сил и прибавку в массе.
• Serious Mass — углеводно-белковая смесь от известного бренда Optimum Nutrition. Добавка в большей степени подходит для худощавых спортсменов. Уже в одной порции смеси содержится 50 грамм чистого белка и 250 грамм углеводов. В сумме организм получает 1 500 ккал. Кроме того, в составе нашлось место креатину, витаминам и микроэлементам. Дозировка — 100-300 грамм в сутки.
• Mega Gainer — продукт от Dymatize. Этот вариант подходит для набора массы и часто применяется эктоморфами. Преимущества — приятный вкус и гарантия результата. В основе добавки молочный и сывороточный белок, а также кукурузный крахмал. Регулярный прием комплекса гарантирует стабильный прирост мышечной массы и увеличение силы.
• Cytogainer — гейнер, в порции которого содержится 65 грамм протеина и 80 грамм углеводов. Углеводно-белковая смесь покрывает потребности организма в энергии и белке. Для повышения эффективности допускается смешивание порошка с фруктовым соком или молоком. Главный плюс — наличие в составе изолята и концентрата сывороточного белка, которые быстро усваиваются и «закрывают» углеводно-белковое окно. Оптимальное время для приема — после занятий.
• Aftershock Critical Mass — комплекс, который насыщает организм 85 граммами углеводов, 52 граммами белка и 18 граммами жира. В составе углеводов содержатся молекулы крахмала, способствующие приросту мускулатуры. Кроме того, в составе продукта содержится быстрый белок — изолят, а также смесь здоровых жиров, ускоряющих процесс достижения цели. Этот гейнер считается одним из лучших в вопросе набора массы.
• Up Your Mass — углеводно-белковый состав, состоящий из сывороточного протеина, сои и казеина. Этот продукт рассчитан на длительный срок действия — до нескольких часов после приема. Благодаря добавлению в состав аминокислот ускоряется восстановление и наполнение мышц питанием для роста. Также в составе нашлось место льняному маслу, линолевой кислоте и омега-3 жирам.

Спортивное питание для эктоморфа

Зачастую одной лишь натуральной пищей сложно набрать суточную норму белков, жиров и углеводов. Тогда на помощь приходит спортивное питание для эктоморфа. Рассмотрим основные продукты.

Протеин

Качественный белок – основа любой диеты. С помощью протеина намного легче добрать свою суточную норму белка. Особенно важен его прием после тренировки, между приемами пищи и перед сном (речь идет о казеине). В период набора мышечной массы нет смысла тратиться на дорогостоящий изолят или гидролизат, вполне достаточно сывороточного протеина. Выбирайте продукцию любого западного бренда, чья ценовая политика вас устраивает.

Гейнер

Гейнеры, они же – белково-углеводные смеси, являются самым неоднозначным продуктом спортивного питания. Некоторые считают их бессмысленным продуктом, а некоторые не видят без него своего прогресса. Истина, как обычно, где-то по середине.

Большая часть гейнеров на рынке состоит из двух основных компонентов: сывороточного протеина и простых углеводов (сахара, мальтодекстрина, декстрозы и т.д.). Покупать это и впрямь не совсем разумно, такую же смесь можно сделать в домашних условиях, не тратя лишних денег.

Но и есть и другие гейнеры, в состав которых входят сложные углеводы, а дешевые и бесполезные компоненты, вроде сахара, заменены на дорогостоящий амилопектин. Амилопектин – быстрый углевод, не вызывающий всплеска инсулина, что не приводит к накоплению жира, только быстрая энергия. Такой продукт как нельзя лучше подойдет эктоморфам для употребления до или после тренировки. Также амилопектин отлично подходит для употребления во время тренировки – он постоянно подпитывает энергией и усиливает пампинг.

messer16 — depositphotos.com

BCAA и аминокислоты

Любым спортсменам прием BCAA (лейцина, изолейцина, валина) пойдет только на пользу. Это те три аминокислоты, концентрация которых в мышечных клетках наивысшая. Вот краткий перечень их полезных свойств:

1. увеличение синтеза белка;
2. снижение катаболических процессов в организме;
3. улучшение распада жировой ткани;
4. ускорение восстановления после тренировок;
5. стимуляция выработки инсулина.

Оптимальное время приема BCAA или комплексных аминокислот: сразу после пробуждения, до, во время, после тренировки и перед сном. Однако суточная дозировка аминокислот должны быть достаточно большой, не меньше 30 грамм. От заявленной на упаковке производителем дозировки в 5-10 грамм эктоморф не почувствует ровным счетом ничего. BCAA целесообразно употреблять совместно с другой аминокислотой – глютамином. Глютамин необходим организму для поддержания иммунитета.

Предтренировочные комплексы

Это спортивное питание для набора мышечной массы эктоморфу будет чрезвычайно полезным. Благодаря приему этой добавки, улучшается ментальный настрой на тренировку, усиливается кровенаполнение работающих мышц, расходуется больше энергии.

Многие предтренировочные комплексы содержат в своем составе различные стимулирующие вещества (DMAA, DMHA, эфедрин и др.). Для эктоморфов их прием нежелателен, так как они “заставят” вас работать в зале до седьмого пота и тратить слишком много калорий. Это затруднит набор мышечной массы. К тому же, для получения полного эффекта следует употреблять их на голодный желудок. Образуется слишком долгий перерыв между приемами пищи (около 4 часов). Для эктоморфа это нежелательно. Поэтому лучше остановить свой выбор на комплексах с небольшим количеством стимуляторов (100 мг кофеина будет более чем достаточно) и работающими компонентами для пампинга вроде аргинина, агматина или йохимбина.

ayo888 — depositphotos.com

Витаминно-минеральный комплекс

Занятия в тренажерном зале приводят к большим тратам витаминов и минералов. Это приводит к ослабеванию иммунной системы организма. По этой причине у каждого спортсмена достаточно часто случаются простудные заболевания. В профилактических целях круглогодично рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс, так вы будете уверены за свое здоровье.

Креатин

Креатин по праву считается одной из самых эффективных добавок. Он способствует накоплению молекул АТФ в мышцах, что позволяет выполнять больше повторений и работать с большим весом. Самая распространенная форма – креатин моногидрат, его можно купить в любом магазине спортивного питания по доступной цене. Многочисленные исследования показывают, что креатин действительно способствует росту мышечной массы и силы. В начале приема креатина многие советуют делать фазу «загрузки», но последние исследования опровергают этот миф. В сутки достаточно употреблять около 5 грамм, причем лучше разбить это количество на несколько небольших приемов.

Кто такой эктоморф?

Как мы знаем, существуют разные типы телосложнения. В чистом виде сложно найти эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа, в одном человеке могут сочетаться признаки разных типов. Правда, при глубоком анализе можно понять, какой из них преобладает. Свой тип телосложения необходимо знать каждому, кто следит за фигурой и желает улучшать ее до бесконечности. В зависимости от типа телосложения, составляется рацион питания и подбираются программы тренировок.

Эктоморфа можно распознать по плоской груди и небольшому размеру тела. Обычно он выглядит как явно худощавый человек с узким плечевым поясом. Как правило, мышцы не просматриваются. Обмен веществ высокоскоростной. Даже при комплексном подходе, сложно добиться появления желаемых объемов и рельефа на теле. Калории, которые поступают из еды, мгновенно сгорают. Для наращивания мышечной массы требуется высококалорийный рацион. Спортивные добавки показаны и обычно воспринимаются телом хорошо.

Эктоморф имеет длинные конечности и короткий верх тела. Тонкая и длинная мускулатура вяло гипертрофируется. Для того, чтобы предупредить явление катаболизм, эктоморфам приходится принимать пищу вечером, перед сном. Человек-эктоморф может без проблем подсушиться, после усиленных тренировок у него формируется красивый мышечный рельеф без слоя жира. Без фитнеса и бодибилдинга эктоморф может быть слабым и обладать маленькими объемами.

Худощавому эктоморфу рекомендуется богатое белково-углеводное меню, в котором есть свое место и для жиров

Важно иметь строгий график питания и нормализовать аппетит. Классический белковый рацион культуриста — не совсем то, что надо

Не стоит тратить время на аэробные тренировки, лучше сконцентрироваться на выполнении базовых упражнений для проработки больших мышц. Люди с таким типом телосложения предрасположены к интеллектуальной деятельности, большинство являются интровертами.

Значительно отличается от эктоморфа сильный мезоморф с прямоугольным атлетичным корпусом. Таким людям проще всего жить в мире бодибилдинга, так как легко набирается и сбрасывается масса. Еще один подвид — это низкорослый и полноватый эндоморф с замедленным обменом веществ. У такого типа округлая фигура и часто есть сложности со сбросом веса, требуется много кардио.

гейнер — углеводно-белковая добавка для роста мышечной массы эктоморфа

Рейтинг лучших гейнеров в среднем ценовом диапазоне

Так как стоимость спортивного питания может варьироваться от 300 до 8000 рублей, рассмотрим наиболее популярные модели по мнению пользователей, цена которых находится в пределах 2000-3000 рублей.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 г)

Базовый вкус может предоставляться ванильный, шоколадный, кремовый, а также печенья и мороженого. Высокоуглеводный гейнер состоит из сывороточного белка, также в состав входят мальтодекстрин и сукралоза.

Пищевой продукт выпускается в банке объемом 3.180 кг, рассчитанной на 11 дозировок. Одна порция размером 285 грамм включает в себя 30,01 г белка, 2,50 г углеводов и 10,53 г жиров.

Для применения достаточно смешать гейнер с большим количеством молока (около 500 мл) и взболтнуть до полного растворения. Рекомендуется употреблять два раза в день.

Цена за такую банку составляет чуть более 2000 рублей.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 г)
Достоинства:

• Вкусный;
• Эффективный в наборе массы.

Недостатки:

Мало порций в таком большом объеме.

Tree of Life Life Mass (2730 грамм)

Высокобелковый гейнер выпускается со вкусом малины, манго или сливок. Содержит сывороточный тип белка. Также в составе присутствует сукралоза.

Банка весом 2,7 кг, разделенной на 27 порций, то есть одна порция соответствует 100 грамм продукта, в которую входит 65 г углеводов, 25 г жиров и 25 белков.

Перед употреблением необходимо разбавить холодной водой или молоком в удобном для пользователя количестве. Принимать от 2 до 4 раз в день между приемом пищи и после активной тренировки. Стоимость около 2500 рублей.

Tree of Life Life Mass (2730 грамм)
Достоинства:

• Очень вкусный;
• Большой объем банки;
• Эффективный.

Недостатки:

У некоторых пользователей отмечались проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 г)

В продаже имеются смеси с банановым, клубничным и ванильным вкусами. Высокобелковый продукт состоит из соевого и сывороточного типа белков, также входят мальтодекстрин и сукралоза. Содержание аспартама отсутствует.

Ведро объемом 4,7 кг имеет 47 порций по 100 грамм продукта. Каждая из них содержит в себе 22 г белков, 2,8 г жиров и 66 г углеводов. Рекомендуется принимать 2 раза в день, перед тренировкой и по ее окончанию

Цена за такой объем продукта около 2200 рублей.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 г)
Достоинства:

• Большой объем;
• Рассчитан на большое количество приемов.

Недостатки:

Плохо размешивается.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 г)

Высокобелковый гейнер выпускается со вкусом ванили, в мягкой упаковке объемом 2,27 кг, этот вес соответствует 11 порциям. Многокомпонентный белок состоит из сывороточного и молочного типа. К диетическим особенностям стоит отнести содержание мальтодекстрина и сукралозы, а также отсутствие аспартама.

Одна порция размером 203 грамма имеет калорийность 770 ккал, в состав которой входят 54,99 г белка, 8,99 г жиров и 115, 99 г углеводов. Рекомендуемое производителем количество приемов в день – от 1 до 3 раз. Цена данного спортивного питания в пределах 3000 рублей.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 г)
Достоинства:

• Высококалорийный;
• Чувство сытости после использования.

Недостатки:

Мало порций в упаковке.

USN Super Strength Grow 5000 (4 кг)

Указанный продукт относится к высоко углеводному типу, содержит в себе мальтодекстрин. Банка весом 4 кг рассчитана на 13 приемов, при ее рекомендуемой дозировке в 300 грамм. В нее входит 238, 2 г углеводов, 32,4 г белка и 3 г жиров. Производитель предлагает пользователям шоколадный вкус гейнера.

USN Super Strength Grow 5000 (4 кг)
Достоинства:

• Эффективный;
• Вкусный;
• Удобная упаковка.

Недостатки:

Небольшое количество порций.

ZMA

Довольно распространенная добавка для поднятия уровня тестостерона, хоть ее действие поставлено под сомнение многими исследованиями. Ощущения повышение силовых показателей имеют довольно субъективный характер среди пользователей, увлекающихся бодибилдингом, фитнесом и силовым троеборьем.

Состав данной добавки довольно прост: цинк, магний, медь, витамин В6. Продукт не имеет противопоказаний. Наилучшим временем для приема является 30-60 минут до сна. Есть еще один вариант приема, когда дневную дозу делят на два раза и принимают сразу после тренировки и перед сном.

Я рекомендую при выборе данной добавки смотреть на состав и приобретать тот продукт, где максимально выдержано соотношение активных веществ по следующему стандарту: 30мг цинка, 450мг магния и 10,5 мг витамина В6. Конечно, содержание веществ может отклоняться и варьироваться. Например:

• Maxler ZMA Sleep Max
• Weider ZMA +L Tyrosine
• Olimp ZMA
• Ultimate Nutrition ZMA

Общая оценка эффективности: 3 (так себе)

В чем преимущества эктоморфа

Каждый из типов телосложения имеет свои преимущества. Для эктоморфа они следующие:

• Невероятная выносливость – можно бесконечно наращивать интенсивность и длительность нагрузок.
• Интенсивный метаболизм – доступно высококалорийное питание без боязни набора лишнего веса.
• Легкое достижение рельефности мышц.
• Согласно Уильяму Шелдону, эктоморфы склонны к высокому интеллекту.
• Здоровый организм – есть предрасположенность только к гипертиреозу (повышенная функция щитовидной железы), но это своеобразная «плата» за интенсивный метаболизм.

Есть некоторые проблемы у эктоморфов со скоростью гипертрофии мышечных волокон, но они исчезают благодаря длительным тренировкам. Трудности могут возникать из-за врожденной тонкости мышц и относительной слабости сухожилий, но при постепенном наращивании физических нагрузок, они нивелируются.

Рейтинг гейнеров

Optimum Nutrition Serious Mass

Для многих быстрый метаболизм может стать серьезной проблемой для получения достаточного количества калорий из пищи и роста мышц. ON содержит в одной порции 1250 калорий и 50 граммов белка. При смешивании с молоком продукт будет содержать 1640 калорий, а 2 суточные порции содержат более 250 граммов углеводов, которые пополняют запасы гликогена. Гейнер включает 25 витаминов и минералов, креатин, глютамин и MST.

BSN True Mass

Успех TRUE-MASS заключается в его формуле соотношения углеводов и белка (2 к 1). Содержит более 45 граммов белка на порцию, 90 г углеводов, 10 г BCAA, 5 г клетчатки на порцию. Нет соевого белка в составе. Идеально подходит для восстановления — более 700 калорий на порцию. Низкое содержание жиров. Одним недостатком считается слишком большой мерный стакан.

Naked Mass Natural

Изготовлен из чистой сыворотки, казеина и мальтодекстрина. Не содержит ГМО, гормон роста, сою и глютен. В одной порции: 50 г белка, 252 г углеводов, 1250 калорий, 11,5 г BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) и всего 5 г сахара. Многофазный чистый белок: натуральная сыворотка и казеин обеспечивают организм аминокислотами, чтобы поддерживать синтез белка в течение дня. Углеводы: В отличие от других производителей, которые используют мальтодекстрины на основе пшеницы, Naked Mass для получения мальтодекстрина использует безглютеновую органическую тапиоку, которая является чистым источником сложных углеводов. Также содержит лактозу.

CytoSport Cyto Gainer

Формула смеси не содержит жир и сахар. В порции присутствует 54 г сывороточного белка. Каждая порция также содержит креатин и Л-глютамин, для максимально быстрого роста и восстановления мышц. Содержит 96,5% сложных углеводов.

NOW Foods Carbo Gain

NOW Carbo Gain представляет собой 100%-ную комплексную углеводную добавку, полученную из мальтодекстрина, легко усваиваемой смеси сложных углеводов из кукурузного крахмала. Это полноценный источник углеводов, легко смешивается с молоком и водой. Не содержит глютен и ГМО.

MuscleTech Mass Tech

Добавка спортивного питания в одной порции содержит целых 80 г белка и 1170 Ккал. Формула содержит 10 г ВСАА, из которых лейцин – 5 г.

Universal Nutrition Real Gains

Гейнер содержит высококачественный белок, комплексные углеводы для более длительного высвобождения энергии. Легко смешивается с водой. Содержит в составе льняное масло. Углеводы смеси содержатся в форме инулина (простой углевод).

Dymatize Nutrition Super Mass Gainer

Гейнер содержит 17 г ВСАА, из них 7,7 г Л-лейцина. Наряду с богатым комплексом аминокислот, витаминов и минералов, смесь содержит креатин моногидрат – 1,5 г.

Body Fortress Super Advanced Mass Gainer

Super Advanced Mass Gainer содержит более 1000 калорий (на 6 мерных ложек)

Гейнер содержит высококачественный сывороточный белок, насыщен углеводами, чтобы обеспечивать жизненно важное питание мышц после тренировки, помогая пополнять запасы гликогена. В 1 порции содержится 40 г белка, 200 г углеводов

Порошок не содержит дрожжей, пшеницы, консервантов и искусственных красителей. Хорошо смешивается с молоком или водой.

MyProtein Hard Gainer Extreme

В 1 порции содержится 35 г белка, 61 г углеводов, в общей сложности 446 калорий. Продукт изготовлен из молочного протеина, концентрата и гидролизата сывороточного протеина, казеината кальция. Содержит амилопектин, мальтодекстрин, фруктозу, инулин, семя льна.

Up Your Mass: контроль углеводов

В то время как большая часть гейнеров эксплуатирует инсулиновый всплеск, вызванный приемом простых сахаров, MHP пошел принципиально иным путем и загрузил углеводную матрицу компонентами, которые оказывают минимальное влияние на концентрацию сахара в крови и, соответственно, в меньшей степени влияют на секрецию инсулина.

Уменьшение продукции инсулина позволяет сполна реализовать потенциал его антагониста – глюкагона. Этот гормон оказывает мощнейшее влияние на мобилизацию жиров из жировой ткани и повышает секрецию гормона роста. Соматотропин в свою очередь стимулирует утилизацию высвободившихся жиров в окислительных реакциях и активирует рост клеток и тканей, в том числе и скелетной мускулатуры.

Поддержание секреции инсулина на низком уровне за счет использования медленно усваивающихся углеводов – отличный способ ограничить депонирование жиров при одновременном поступлении дополнительных калорий. Благодаря этой особенности Up Your Mass можно использовать в качестве добавки, которая подходит на все случаи жизни.